પીવાના પાણીમાં ચપટી મીઠુ ઉમેરવાના 9 સ્વાસ્થ્ય લાભ

નવી દિલ્હી  : પીવાના પાણીમાં મીઠું ઉમેરવાની પ્રથા ઘણી જુની છે. પ્રાચીન સમયથી, લોકોને પીવાના પાણીમાં એક ચપટી મીઠું ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. 

આ યુગમાં પણ જૂની પ્રથાને અપનાવીએ તો ઘણાં સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવી શકાય છે અને માનવામાં આવે છે કે તે ઘણી લાંબી બિમારીઓ માટેનો ઉપાય છે. ચાલો આ ટેવને શા માટે અપનાવવી જોઈએ તે વિશે વિવિધ કારણોની ચર્ચા કરીએ. 

1. હાઇડ્રેશનમાં વધારો :  સોડિયમ, જે મીઠામાં હાજર છે, તે એક નિર્ણાયક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે શરીરનાં પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે.  પાણીમાં થોડું મીઠું ઉમેરવાથી પાણીનું શોષણ સરળ બને શકે છે, ખાસ કરીને કસરત કર્યા બાદ આ ટેવ જરૂર અપનાવી જોઈએ. 

2. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી મેળવવા :  તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, શરીર સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવાં મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે. ચપટી મીઠું સાથે પાણી પીવું આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવામાં, ચેતા કાર્ય જાળવવા, સ્નાયુઓના સંકોચન અને સામાન્ય સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

3. ચેતાતંત્ર અને સ્નાયુઓના કાર્યને જાળવવામાં મદદરૂપ : યોગ્ય ચેતાતંત્રના કાર્ય અને સ્નાયુઓના સંકોચન માટે સોડિયમ આવશ્યક છે. થોડા મીઠાંવાળું પાણી સોડિયમ જાળવવાથી સ્નાયુઓના ખેંચાણ અટકાવવામાં અને અસરકારક ચેતાતંત્રના કાર્ય કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

4. પાચન : મીઠું પાચક ઉત્સેચકો અને લાળ ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે, પાચનની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. પીવાના પાણીમાં મીઠાંની થોડી માત્રા ઉમેરવાથી આ સ્ત્રાવ વધી શકે છે, સંભવત પાચન અને પોષક તત્વોના વપરાશમાં વધારો થાય છે.

5. બ્લડ પ્રેશર બેલેન્સ : જોકે ખૂબ મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, થોડી માત્રામાં મીઠું પ્રવાહીને સંતુલિત રાખીને તેને સ્થિર કરે છે. આ સંતુલન લોહીનું પ્રમાણ સ્થિર રાખે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિર્ણાયક છે.

6. શરીરને ડિટોક્સિફાઇઝ કરે છે : મીઠું એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો ધરાવે છે જે શરીરમાંથી ઝેર અને ખતરનાક બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. થોડી માત્રામાં મીઠાં સાથે પાણીનો વપરાશ શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, એકંદર સારા આરોગ્યને સુનિશ્ચિત કરે છે.

7. ઊંધની ગુણવત્તાને વધારે છે : અસરકારક સોડિયમ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવાં તાણ હોર્મોન્સને અસર કરે છે.  સુતાં પહેલાં પાણીમાં થોડું મીઠું ભેળવીને પીવાથી આ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જે સારી ઊંધ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.

8. ત્વચાનાં આરોગ્યને સુધારે છે : મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સહિતનાં કુદરતી ક્ષારના ખનિજો ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી હોય છે.  પાણીમાં મીઠું ભેળવીને લેવાથી આ ખનિજો શરીરને મળે છે, જે હાઇડ્રેશનમાં સુધારો કરીને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. 

9. ઉર્જાના સ્તરમાં વધારો : સેલ્યુલર ઉર્જા ઉત્પાદન માટે યોગ્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.  તમારાં પાણીમાં ન્યૂનતમ માત્રામાં મીઠું ઉમેરીને આ સંતુલન પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે દિવસ દરમિયાન  થાક સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.