વજન ઘટાડવા માત્ર કેલેરીના ભરોસે ન રહો
ભૂખ અને તૃપ્તિના સંકેતો જાણીને ખોરાક લો: સંતોષ થાય ત્યાં સુધી ખાઓ
નવી દિલ્હી તા.24 : વજન ઘટાડવાનો દાવો કરનારા બધા લોકો આહાર દિવસભરની જરૂરિયાતના હિસાબે ઓછી કેલેરીવાળો ખાવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ એવો કોઈપણ આહાર સર્વોતમ નથી. ‘સાયન્ટીફીક અમેરિકન’માં પ્રકાશિત એક લેખમાં દાવો કરાયો છે કે માત્ર કેલેરીના ભરોસે રહેવું સાચો રસ્તો નથી. શરીર આપણા દૈનિક કાર્યોને કરવા માટે ભોજનમાંથી મળેલી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉર્જાને કેલેરી કે કિલો કેલરીના રૂપમાં માપવામાં આવે છે.
આપના શરીરને કેટલી કેલેરીની જરૂરત: ધારણા છે કે પુરુષને દરરોજ 2400 કિલો કેલેરી જયારે મહિલાઓને લગભગ બે હજાર કેલેરીની જરૂર પડે છે. આ સંખ્યા એક ગાણીતીક સૂત્રમાંથી લેવાઈ છે. તેમાં સૌથી સામાન્ય હેરિસ બેનેડિકટ સમીકરણ છે. જે વય, વજન અને ઉંચાઈના આધારે ગણના કરે છે. તેમાં નીંદર, વ્યાયામ જેવા તત્વો ગાયબ છે.
સમય ફાઉન્ડેશન અનુસાર એક રાતની નીંદ પછીના દિવસે આપના કેલેરી બર્નને 20 ટકા સુધી ઘટાડી શકે છે. વ્યાયામ પણ આપણી ઉર્જાને ઘટાડે છે. એટલે જયારે આપણે જીમમાં ઓછી કેલેરી બાળીએ તો કેલેરી બર્નમાં કમી આવી શકે છે. શું છે રસ્તો? સૌથી પહેલા ભૂખ અને તૃપ્તીના સંકેતો જાણવાના છે. શરીર કયારે બતાવે છે કે તે સંતુષ્ટ અકે ભૂખ્યું છે, તેના અનુસાર ભોજન કરો. સંતોષ થાય ત્યાં સુધી ખાઓ ખાદ્ય પદાર્થોમાં દર્શાવેલી કેલેરી નંબર પર નિર્ભર ન રહો, કારણ કે બિલકુલ ખોટા હોય છે.
Related News
દરરોજ ભાગદોડ કરનારા લોકોથી શરીરનો દુ:ખાવો જોજનો દૂર રહેશે ! 03 June 2023 02:37 PM
ચેતી જજો ! દારૂ પીવાથી મસલ્સ નબળા પડી જશે 03 June 2023 02:35 PM
યુવાનોમાં એકાએક હાર્ટએટેક કેમ વધી ગયા? એઈમ્સ સંશોધન કરશે 30 May 2023 11:36 AM
કોરોના ઓલઆઉટ : સરકારે રોજેરોજ કેસ સહિતની માહિતીઓ જાહેર કરવાનું બંધ કર્યુ 27 May 2023 05:31 PM
વનસ્પતિઓમાં છુપાયો છે ડાયાબીટીસનો ઇલાજ : ફકત અભ્યાસની જરૂર 27 May 2023 11:50 AM
બોટલ બંધ ઠંડાપીણા; ગરમીમાં રાહત આપે છે પણ વધુ પડતું સેવન હેલ્થ... 25 May 2023 11:52 AM
દુનિયાભરમાં હૃદયરોગથી વધતા જતા મૃત્યુના કેસ 23 May 2023 09:56 AM
નાઈટ શિફટમાં કામ કરવું હેલ્થ માટે ખતરનાક 19 May 2023 11:29 AM
વિશ્વ હાઈપર ટેન્શન ડે : એક કરતા વધુ જવાબદારીના બોજના તનાવથી મહિલાઓમાં... 17 May 2023 03:43 PM
સતત વીડિયો કે રીલ જોવાથી પેદા થતી અનિંદ્રા, માથાનો દુ:ખાવો જેવી સમસ્યા 16 May 2023 11:38 AM
Recent News
વેરાવળનાં ગોવિંદપરામાં ગૌવંશનાં ગુનામાં નાસતા બે આરોપી ઝડપાયા 05 June 2023 12:51 PM
મોવીયાના પ્રમુખરાજ એજયુ. ટ્રસ્ટના સંચાલકને ચેક રીટર્ન કેસમાં સજા 05 June 2023 12:50 PM
નવાગામમાં બિલ્ડર સાથે ઝઘડો કરતા શખ્સને ટપારવા ગયેલા બે વ્યકિતને બેફામ લમધાર્યા 05 June 2023 12:49 PM
પૂર્વપ્રેમીના કારણે રિસામણે આવેલ યુવતીને યુવકના પિતાએ હડધૂત કરતાં ફીનાઇલ પી લીધું 05 June 2023 12:48 PM
રેલ દુઘર્ટનાઓમાં 16 વર્ષમાં રૂા.86486 કરોડનું નુકશાન 05 June 2023 12:46 PM
Saurashtra News
વાંકાનેર ગુજરાત ક્ષત્રિય ઠાકોર સેના દ્વારા: જૂનાગઢની ઘટનામાં આરોપીઓને કડક સજાની માંગ 05 June 2023 12:28 PM
અંતે મોરબી જિલ્લાના ત્રણ શિક્ષક સામે 53.15 લાખની સરકારી નાણાની ઉચાપતની પોલીસ... 05 June 2023 12:27 PM
જાફરાબાદનાં બાબરકોટ ગામે બીચ સફાઇ અભિયાન 05 June 2023 11:54 AM
ઢાંકના બસ સ્ટેન્ડ ચોકમાંથી દરરોજ ગટરનું પાણી ગૌશાળામાં આવતા નિરણને નુકસાન 05 June 2023 11:52 AM
Gujarat News
સરળ મુખ્યમંત્રી: ગ્રામજનો સાથે ચાની ચૂસ્કી લીધી 05 June 2023 12:25 PM
લકઝરી આવાસનો ટ્રેન્ડ: વૈભવી પ્રોજેકટની સંખ્યામાં એક જ વર્ષમાં 73 ટકાનો વધારો 05 June 2023 12:18 PM
દીકરીએ ઘર છોડતા નહીં, તરછોડતા માતા-પિતા થયા દુ:ખી: બે હાથ જોડયા પણ... 05 June 2023 11:31 AM
200 માછીમારો સાંજે વેરાવળ પહોંચશે 05 June 2023 11:28 AM
ગુજરાતમાં માર્ગ અકસ્માતોમાં 3.7 ટકા, મૃત્યુમાં 2.23 ટકાની વૃદ્ધિ 05 June 2023 09:57 AM
Thank You!
Your submission is received and we will contact you soon