જેઓ દવાની સાથે યોગ અને ધ્યાન કરે છે તેઓ નકારાત્મક વિચારોને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે, ભારતમાં ડાયાબિટીસના અભ્યાસ માટે યુપી રિસર્ચ સોસાયટીના ભૂતપૂર્વ અધ્યક્ષ દ્વારા અભ્યાસ

વીસ મિનિટનો યોગ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને ઉત્સાહથી ભરી દે છે

કાનપુર : જ્યારે નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ (ટાઈપ-1) થાય છે ત્યારે દર્દી ઘણીવાર નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાઈ જાય છે. અભ્યાસ, કારકિર્દી, નોકરી, લગ્ન, ઘર અને પરિવારની ચિંતા તેને પરેશાન કરે છે. આવા દર્દીઓને યોગ અને ધ્યાનથી ઘણો ફાયદો થાય છે એ વાત એક સંશોધનમાં સાબિત થઈ છે. જાણવા મળ્યું કે માત્ર 20 મિનિટનો યોગ અને ધ્યાન ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરે છે એટલું જ નહીં જીવવાનો ઉત્સાહ પણ વધારે છે.

યુપી રિસર્ચ સોસાયટી ફોર સ્ટડી ઓફ ડાયાબિટીસ ઈન ઈન્ડિયાના ભૂતપૂર્વ અધ્યક્ષ ડો. ઋષિ શુક્લા દ્વારા સંશોધન કરવામાં આવેલ છે. જે મેડિકલ સાયન્સ જર્નલ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવેલ છે. સંશોધનમાં 16-30 વર્ષની વયના 40 દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે. દરેક 20 દર્દીઓના બે જૂથો બનાવવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથને માત્ર દવા આપવામાં આવી હતી અને બીજા જૂથને દવાની સાથે યોગ અને ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું.

યોગ અને ધ્યાન કરનારાઓની શુગર કંટ્રોલમાં રહેતી જણાય છે. તણાવ ઓછો થયો અને તેઓ ખુશ રહેવા લાગ્યા. સકારાત્મક વિચારો આવવા લાગ્યા. તે જ સમયે, માત્ર દવાની મદદથી ડાયાબિટીસ સાથે કામ કરતા બીજા જૂથે રોગ પર નિયંત્રણ મેળવ્યું હતું પરંતુ અન્ય કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળ્યા નથી.

પ્રકાર 1 અને 2 ડાયાબિટીસ
પ્રકાર 1 કિશોર ડાયાબિટીસ અથવા ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ તરીકે ઓળખાય છે. આમાં, સ્વાદુપિંડના બીટ કોષો ખૂબ જ ઓછા અથવા કોઈ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. તેમને સામાન્ય કરતાં વધુ તરસ લાગે છે. વારંવાર પેશાબ કરવો પડે છે. નબળાઈ અનુભવો. ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઈન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. તે હૃદય રોગ, કિડની રોગ અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.

આ પદ્ધતિને અનુસરો

♦ ધીમે ધીમે છ વખત શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો

♦ છ વખત ઝડપથી શ્વાસ લેવો અને પછી ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢવો

♦ દર્દીને સીધો બેસાડ્યા પછી, તેને હળવેથી આંખો બંધ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું.

♦ દવા સાથે યોગ - જેમણે ધ્યાન કર્યું તેમની સુગર કંટ્રોલ થઈ અને ઊંઘ પણ આવવા લાગી.

♦ તમારા મનમાં જે આવે છે તેને અવગણો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

♦ દરેક શ્વાસ સાથે સારો અનુભવ અને ખુશીની લાગણી

♦ દસ મિનિટ યોગથી ખુશ રહેવાથી માત્ર દવા લેનારાઓ જ રોગને કાબૂમાં કરી શક્યા હતા, પરંતુ અન્ય કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા મળ્યા નથી.